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      1. 咨询热线:400 888 5248    提示:房型紧,预定需提前3-6个月 爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范
        • 月子餐“六大原则”
        • 月子分“三”阶段进补
        • 月子餐30天食谱
        • 妈妈讨论区

        【月子餐】坐月子吃什么好

        产后坐月子,不只是一个恢复的过程,更是能够改善女人体质的最佳机会。饮食合理,配以充足的休息,不仅可以帮助产妇变形的内脏恢复弹性,更能使产妇恢复到产前的身体原貌,还能从一定程度上改善体质。而月子餐作为坐月子期间非常重要的一环,有着尤为重要的作用。

        产妇月子餐应遵循"六大原则"

        • 营养均衡,品种丰富多样。要少量多餐,每天可5次。

          忌:盲目进补,只吃单一品种,认为吃的多就补了。

        • 产后要多喝汤。汤类易消化吸收,还可促进乳汁分泌。

          忌:只喝汤,不摄入其他营养。

        • 生产过后产妇体质多虚多寒,坐月子一般秉承中医产后“热补”的原则。

          忌:产后吃辛辣温燥食物

        • 新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维,海藻类还可提供适量的碘。

          忌:产后不吃水果蔬菜,可能会导致营养缺失。

        • 月子餐应做到口味清淡,在烹调时尽量少放盐和酱油等同时不可做得过分油腻,以免加重产后妈妈肠胃的负担。

          忌:煎、炸等不利于产妇消化的烹调方法”

        • 产后出血加上母乳的需要,在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,多吃富含蛋白质、钙、铁的食物

          忌:挑食,个人体质有所不同,不能依照喜好进食。

        产后月子餐分"三"阶段调理

        • (1)产后第一周,帮助子宫的废弃物及污血顺利破血排出,身体消水肿、促进子宫收缩及提升调理元气。

          (2)预防便秘或腹泻现象,调节产后汗腺发达所引发的不适症。

          (3)推荐餐点:以排毒化瘀的食物为主,如山楂、鲫鱼、通草、赤小豆、益母草等,此时切忌进补。

        • (1)经过第一周的”清“,现在该调节体内的分泌系统、促进新陈代谢,以此预防产后掉发及腰酸背痛。

          (2)以固腰补肾及补血为调理,镇定产后心情、帮助睡眠。

          (3)补充蛋白质及母乳营养分泌。

          (4)推荐餐点:多食用护肝强肾的食物,如乌鸡、黑豆、猪腰、猪尾骨、杜仲等。

        • (1)经过前二阶段的”清“和”调“之后,开始补元气及气血、防躁热、治腰酸、递减热量调理。

          (2)促进伤口愈合、避免情绪失调、补心养神。

          (3)改善体质、增进抵抗力及免疫系统强化、美容降脂。

          (4)推荐餐点:可通过性质温和的食物补中益食,滋养元气,如老母鸡、虾、当归、黄芪、红枣、蛋、牛奶等。

        OR

        坐月子可以吃什么水果

        传统观念认为,认为水果是生冷食物,故说不能食用。其实月子期间是可以适当吃一些水果,补充身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳。

        • 奇异果

          又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。

        • 木瓜

          味甘性平。木瓜的功效很多,降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。

        • 榴连

          味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。同时,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

        • 苹果

          苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

        • 葡萄:吃葡萄要吐葡萄皮

          研究发现,葡萄皮含有某种被称为‘单宁’的物质,不仅会产生涩味,还可能会影响消化和吸收。所以为安全起见,妈妈吃新鲜葡萄还是吐皮为好。

        • 芒果:气虚、脾虚者不应多吃

          过敏体质,不适宜吃芒果。还有气虚、脾虚者在选择芒果这种凉性水果时也要谨慎。因为气虚、脾虚者越吃寒凉水果,越容易降低肠胃蠕动速度,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

        产后坐月子吃水果注意事项

        不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。从冰箱拿出来的水果,过一会再吃。

        水果要洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。

        如果觉得水果凉可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

        月子餐30天食谱

        产后时间

        早餐

        中餐

        下午茶

        晚餐

        夜宵

        • 第1天

          荸荠山楂粥

          薏米饭

          清炒蔬菜

          通草煲排骨

          白果蒸蛋

          麻油猪心

          鲫鱼汤面条

          红豆汤

        • 第2天

          胡萝卜粥

          豆沙包

          糙米饭

          鸡蛋炒丝瓜

          鲫鱼萝卜丝汤

          蒸苹果

          提子粥

          丝瓜炒蛋

          养肝汤

        • 第3天

          陈皮海带汤

          青菜包

          薏米饭

          麻油猪肝

          墨鱼汤

          八宝粥

          黄花菜粥

          小白菜炒木耳

          馄饨

        • 第4天

          核桃糙米粥

          青菜包

          黑白米饭

          西芹炒蘑菇

          莲子猪肚汤

          糖水煮鸡蛋

          首乌鱼汤

          西红柿炒鸡蛋

          黑米粥

        • 第5天

          烤香蕉

          菠菜猪肝粥

          糙米饭

          胡萝卜炒鸡蛋

          冬瓜排骨汤

          红糖小米粥

          鸡汤面条

          烫菠菜

          益母草煮鸡蛋

        • 第6天

          鸡丝粥

          菠菜猪肝粥

          紫米饭

          芦笋肉片

          花生鸡脚汤

          烤橘子

          五谷饭

          清蒸鲈鱼

          青菜粥

        • 第7天

          芝麻瘦肉粥

          豆沙包

          薏米饭

          麻油鱼

          上汤娃娃菜

          山楂糕

          红豆粥

          通草鲫鱼汤

          茯苓红豆羹

        • 第8天

          薏米饭

          豆沙包

          薏米饭

          山药猪肝

          胡萝卜排骨汤

          芝麻糊

          面疙瘩

          杜仲猪腰汤

          木瓜红枣米酒羹

        • 第9天

          馄饨

          糙米饭

          麻油猪腰

          排骨杜仲汤

          山药薏米粥

          鸡汤面条

          清炒莴笋

          浓稠玉米汁

        • 第10天

          黑豆粥

          青菜包

          糙米饭

          清炒胡萝卜

          黑豆乌鸡汤

          烤香蕉

          猪骨煲菌菇

          肉丝面

          山药扁豆粥

        • 第11天

          黑豆豆浆

          豆沙包

          薏米饭

          清炒土豆丝

          猪尾骨萝卜汤

          红枣10颗

          腰花汤米粉

          桂圆当归炖肉

          豆腐脑

        • 第12天

          花生豆浆

          黑米糕

          黑豆饭

          西葫芦烩番茄

          山药排骨汤

          双皮奶

          猪尾骨炖面

          清炒黄瓜

          木瓜红枣汤

        • 第13天

          水果豆浆

          青菜包

          五谷饭

          蒸鸽蛋

          黑豆排骨汤

          蔬菜玉米麦片粥

          莲藕猪尾汤

          胡萝卜炒腰花

          红枣莲子银耳羹

        • 第14天

          红豆豆浆

          奶黄包

          糙米饭

          虾仁炒西葫芦

          杜仲鱼汤

          苹果系米粥

          干贝鱼汤

          土豆蔬菜蛋蒸饭

          芝麻核桃糊

        • 第15天

          牛奶

          全麦面包

          薏米饭

          茶树菇炒肉片

          炖鸭肾

          酒糟煮鸡蛋

          清汤牛肉面

          花生猪脚汤

          香甜玉米羹

        • 第16天

          豆浆

          叉烧包

          糙米饭

          麻油鸡

          鲤鱼汤

          木瓜炖牛奶

          归芪猪心

          竹荪干贝鸡

          三鲜豆腐羹

        • 第17天

          杂粮豆浆

          蒸饺

          糙米饭

          清蒸鳕鱼

          当归炖母鸡

          红豆饼

          青菜面条

          竹荪干贝鸡

          什锦水果羹

        • 第18天

          牛奶

          清爽肠粉

          杂粮饭

          木耳炒白菜

          鲫鱼豆腐汤

          猕猴桃粥

          小鸡蘑菇炖粉条

          炒面

          桂圆糯米粥

        • 第19天

          鱼片粥

          蜂蜜小馒头

          糙米饭

          蚝油牛肉

          蔬菜浓汤

          白果蒸蛋

          麻油猪心

          鲫鱼汤面条

          红豆汤

        • 第20天

          葡萄干面包

          八宝饭

          炒芥菜

          猴头菇墨鱼汤

          银鱼蛋羹

          三鲜水饺

          板栗红枣粥

        • 第21天

          黑豆豆浆

          全麦面包

          糙米饭

          鲜虾蒸水蛋

          番茄疙瘩汤

          冰糖草莓粥

          首乌鸡汤面

          炒菜心

          桂圆莲子汤

        • 第22天

          南瓜粥

          蒸玉米

          水果饭

          清炒藕片

          冬瓜肉丸汤

          山药胡萝卜粥

          高汤素丝面

          香菇小米粥

        • 第23天

          红豆豆浆

          香蕉三明治

          糙米饭

          肉末炒三丁

          当归排骨汤

          苹果派

          蘑菇焗饭

          猪骨栗子汤

          青菜肉末粥

        • 第24天

          牛奶

          青菜包

          八宝饭

          清炒黄瓜

          黄芪炖鸡汤

          小米糕

          肉酱意大利面

          当归鱼汤

          红枣花生黑米粥

        • 第25天

          蔬菜瘦肉粥

          糙米饭

          茄子豆角

          羊排萝卜汤

          当归煮鸡蛋

          萝卜饭

          香菇油菜

          红豆莲藕素汤

        • 第26天

          牛奶蛋羹

          蒸饺

          紫米饭

          蒜苗炒肉

          紫菜蛋花汤

          红枣浓浆

          鲜虾云吞面

          萝卜玉米排骨汤

          猕猴桃果肉酸奶

        • 第27天

          牛奶

          紫薯馍馍

          糙米饭

          山药肚片

          金针菇丸子汤

          杂粮豆浆

          煮鸡蛋

          豌豆饭

          十全鱼汤

          香蕉西米羹

        • 第28天

          鸡肉菠菜粥

          小笼包

          紫米饭

          虾仁炒西兰花

          青菜豆腐汤

          栗子粥

          清香炒饭

          药膳炖鸡汤

          胡萝卜小米粥

        • 第29天

          核桃牛奶

          三明治

          五谷饭

          芹菜炒香干

          花生猪脚汤

          红薯粥

          番茄滑蛋饭

          当归淮山猪蹄汤

          玉米蛋花粥

        • 第30天

          胡萝卜玉米汁

          肉包

          糙米饭

          芹菜炒肉

          栗子红枣鸡汤

          西红柿鸡蛋面

          八宝饭

          香菇鱼汤

          虾皮粥

        爱帝宫为您"量身定制"月子餐

        健康美丽"吃"出来

        • 入宫之初体质分析与营养评估
        • 每日餐单标明营养与功效,让您吃的放心
        • 资深营养师一对一追踪每日饮食情况
        • 产褥期全系列功效月子餐调理
        • 高端食材安全可靠
        • 高端厨师为您把控营养比例

        营养月子餐推荐

        • 核仁党参土鸡汤

        • 麻油鸡

        • 猪脚姜

        • 农家小米烩海参

        部分月子餐食材功效
        • 鲫鱼:健脾利湿,补虚通乳
        • 莲藕:补益脾胃,益血生肌,促进乳汁分泌
        • 茭白:利尿止渴,减肥美容,通乳催乳
        • 木瓜:平肝舒筋,和胃化湿,促进乳汁分泌
        • 乌鸡:滋阴清热,补肝益肾,健脾止泻
        • 黄鳝:益气血,补肝肾,强筋骨,祛风湿
        • 芝麻:生津通乳,益肝养发

        月子餐小贴士:

        食物效果因人而宜,个人体质有所不同,应根据体质选择食材,不可盲目进补。

        明星月子饮食日记

        李念:美丽来自于科学定制的月子餐

        量身定制月子餐,开启李念辣妈调理第一步,为产后恢复打下良好的基础。从吃喝休闲均属于均属精品,坐月子度假般享受。

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        关于月子餐,妈妈们怎么说


        游客14903362939838

        留言时间:2017-03-24

        原来月子餐都这么讲究,五花大门的食谱,看的貌似好复杂。30天食谱,每天按食谱这样来吃,产后不是更胖,O(∩_∩)O哈哈~

        游客14903363783617

        留言时间:2017-03-24

        月子餐前一周,最好吃一些麻油炒猪肝和每天喝点生化汤之类的,这样可以把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,接着就是要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,之后的一段时间就是吃麻油鸡补身体

        游客14903365951767

        留言时间:2017-03-24

        婆婆之前都是每天都是4个鸡蛋让我吃,原来鸡蛋一天2个就可以了。看了才知道,原来月子餐还能这么丰富的吃,之前我都是芝麻猪肉、猪肉淮山汤、糯米粥吃了一个月。

        游客14903368302553

        留言时间:2017-03-24

        我当时是在网上买了那种月子餐食谱。照着做。但是感觉也有些不是太适合我的体质,后来托朋友找了当营养师的朋友,帮我调整了一下才好一点。所以还是要根据自己身体状况去进补才是最重要的

        游客14903368496173

        留言时间:2017-03-24

        不看还不知道月子餐有这么多知识,当时坐月子的时候没洗头没洗澡,也不敢吃水果。坐的汤盐都没放,真的好淡。每天都吃不下去,还被说挑食。但是真的是吃不下啊

        游客14903368593115

        留言时间:2017-03-24

        在爱帝宫坐的月子,有专业的营养师帮我评测体质,菜色还挺多的,一个月子坐下来,瘦了好几斤。不过这个也还是看个人体质,因为我本身就是不易长胖的体质。

        游客14903368994100

        留言时间:2017-03-24

        月子餐真的很重要。像我坐月子的时候,每天都是一堆补品。各种汤汤水水。体重增加不少。但是还是奶水跟不上,婆婆急,宝宝哭,我也没少发脾气。

        游客14908818942993

        留言时间:2017-03-30

        有专业的营养师帮我评测体质,菜色还挺多的,一个月子坐下来,瘦了好几斤。不过这个也还是看个人体质,因为我本身就是不易长胖的体质。

        游客14927628989677

        留言时间:2017-04-21

        月子餐不能太油腻,不然产后很容易长胖很多,以后减肥也是累的,所以坐月子月子餐就要做的既营养又清淡

        游客15641222131280

        留言时间:2019-07-26

        哈哈,多少钱?住得舒服吗?

        游客15689662112573

        留言时间:2019-09-20

        原来月子餐都这么讲究,五花大门的食谱,看的貌似好复杂。30天食谱,每天按食谱这样来吃,产后不是更胖,O(∩_∩)O哈哈~

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